Piernas OK
Los pilares del cuerpo
Primero hay que tomar ciertas medidas internas como incluir dentro de la dieta los alimentos beneficiosos para la piel, principalmente son los ricos en lecitina, ácidos grasos esenciales y antioxidantes, tales como huevos, carnes de órganos, un balance de aceites Omegas-3-6-9, frescas verduras de hoja verde, tomates, bayas de todo tipo, y el chocolate negro, eso sí, en pequeñas cantidades.
Luego viene algo muy sencillo que nunca falla, poner las piernas en alto a la menor oportunidad. Descansar elevando las piernas, aprovechando el momento de estar estirado en la tumbona o en la misma cama, para realizar ejercicios con las piernas alzadas hace mucho por su bienestar.
Consejos de los médicos
Pero cuando el calor aprieta aparece el efecto vasodilatador sobre las venas, que provoca molestias habituales como pesadez, cansancio, calambres, hormigueos o hinchazón. Para las personas –casi todas- que padecen problemas circulatorios, los doctores Lisbona y Puncernau, de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon de Barcelona han elaborado una serie de consejos:
-Tápate: No expongas las piernas al sol o a cualquier otro foco de calor durante tiempos prolongados. Para evitarlo utiliza pareos, faldas largas de lino o tejidos frescos y ligeros que eviten que el sol incida directamente en ellas.
-Muévete: No permanezcas de pie o sentada con las piernas bajas durante mucho tiempo. Aprovecha para ir dando paseos cortos o busca cualquier excusa para levantarte y estirar las piernas o cambiar de postura.
-Hidrátate: Bebe dos litros de agua al día y dispón de una dieta rica en rica en fibras y verduras, es otro de los secretos para evitar la retención de líquidos y facilitar la circulación. Cocinar con poca sal y moderando los condimentos, especies, fritos o picantes.
-Agua frío: Los días más calurosos del verano la mejor solución para activar la circulación son las duchas de agua fría. Alternar los chorros de agua fría y de agua tibia -nunca caliente- lo que se denomina “ducha escocesa” le va de maravilla.
-Masajes con geles fríos: Los masajes desde el pie hacia el muslo son muy aconsejables para la correcta salud vascular, refrescan, hidratan y calman las molestias. Un masaje de varios minutos un par de veces al día aplicar algún gel de Aloe Vera, previamente guardado en la nevera.
-Ejercicios en el agua: Una de las mejores formas de aprovechar los días de playa es pasear por la orilla con las piernas dentro del agua. Si además de caminar, se para mientras se ejercitan las piernas poniéndote de puntillas repetidas veces y al contrario, apoyando los talones y elevando el antepié, así mantendrás una circulación correcta.
Dry brushing. El cepillado en seco
Hace ya más de 30 años que el doctor Paavo Airola pensando en sus pacientes, desarrolló un método de cepillado en seco como sistema preventivo para hidratar la piel seca y como forma de exfoliar la piel, estimulando así su renovación y dejándola con un tacto suave y flexible. Se trata de una técnica fácil, barata y vigorizante, pero que, además tiene diez beneficios extras:
1. Mejora y elimina la celulitis
2. Limpia el sistema linfático
3. Elimina las capas de piel muerta
4. Fortalece el sistema inmunológico
5. Estimula la hormona y la producción de lípidos lubricando la piel
6. Tensa la piel previniendo el envejecimiento prematuro
7. Tonifica los músculos
8. Estimula la circulación
9. Mejora la función del sistema nervioso
10. Ayuda a la digestión
Aplicación:
Se requiere un cepillo suave para cuerpo o una loofa natural. El cepillo preferiblemente de cerdas naturales. Se cepilla la piel sin usar ningún aceite y los movimientos son circulares o de abajo para arriba y viceversa.
1. Empezar con las palmas de las manos y continuar con los brazos.
2. Seguir con las plantas de los pies y continua hacia arriba hasta terminar con el pecho y la espalda.
3. Evitar el área del busto porque la piel es muy sensible allí.
4. Poner énfasis en áreas donde tienes celulitis por lo que debe ser más energético y frecuente.
Trucos caseros
Un remedio natural es el vinagre de manzana un auténtico alivio para las varices. Impregna de vinagre unas vendas, déjalas reposar en el frigorífico y por la noche, antes de ir a dormir, envuelve las piernas con ellas durante unos 15 minutos. Para aplicar, en un masaje ascendente, usa aceite de romero, que activa la circulación
Vello enquistado
Cuando al crecer no consigue romper la barrera de la piel el vello se va enroscando bajo la epidermis y se enquista. Suele aparecer tras una depilación con cera o porque las capas superiores de la piel están engrosadas. Por eso es muy conveniente eliminar las células muertas de la capa córnea con la exfoliación para que la piel quede más fina y el pelo salga con facilidad.
La frecuencia de la exfoliación dependerá del tipo de piel, si tienes la piel normal, puedes hacerlo hasta tres veces a la semana, una de ellas utilizando un guante de crin y el resto con un producto exfoliante corporal. Es fundamental que no toques ni hurgues en los pelitos intentando sacarlos a la superficie como es importante aplicar después una crema con propiedades calmantes como el aloe vera o el aceite de rosa mosqueta.
