El boom de las ‘celebs’
Descubre el fitness aéreo
‘Es la última moda no sólo entre famosos como la cantante Pink, sino entre todos nuestros clientes”, afirma Gema Oneto, directora de los centros Pilates Body & Soul. “Desde que introducimos las clases con columpio, con un método propio de trabajo, hay lista de espera”. ¿Por qué tanto éxito? “Además de tonificar todo el cuerpo, el trapecio permite hacer posiciones imposibles en tierra, da una increíble sensación de ligereza, casi como volar, y puedes beneficiarte de las posiciones invertidas”, explica esta experta. ‘Hacer ejercicio en el aire también resulta muy desestresante y liberador’, añade.
Antigravity, pilates, yoga… te contamos todas las modalidades que puedes hacer en el aire y ls beneficios de cada una.
Pilates, yoga y danza aérea
“Según Gema Oneto, el yoga aéreo es una disciplina que causa furor en Estados Unidos, donde cuenta con miles de practicantes, entre ellos, muchas celebrities. En Pilates Body & Soul hamos desarrollado un sistema propio de entrenamiento aéreo que combina ejercicios y posiciones del pilates, el yoga, danza y gimnasia acrobática, siempre adaptado al nivel y necesidades de cada alumno”, explica esta experta. “Las rutinas de ejercicio aéreo necesitan una coherencia, un ritmo y una progresión adecuadas para que el alumno se adapte, aprenda a manejar a manejar el columpio con seguridad y a hacer las posturas invertidas sin marearse o agobiarse”, añade.
Como explica la directora de los centros Pilates Body & Soul, “el efecto antigravedad se consigue con unos columpios de neopreno que permiten realizar espectaculares posturas, sobre todo invertidas, de probados beneficios para cuerpo y mente”. “Se trata, en definitiva, de una manera diferente y divertida de entrenar y mantenerse en forma”, añade.
Gema Oneto explica que, “como todos los boom que llegan al mundo del fitness -pilates lo fue hace unos años-, para que sea efectivo y seguro el ejercicio aéreo debe practicarse con profesionales cualificados”. “Si no es así, es posible hacerse daño con algunas posturas o marearse durante la clase, ya que la progresión de ejercicios debe seguir una lógica fisiológica”, añade.
Además de los beneficios físicos de esta actividad -potente tonificación postural, ganancia de flexibilidad, mejora de la postura y estimulación general del organismo-, esta experta destaca los mentales, “ya que el balanceo y la sensación de ingravidez desestresan y nos ayudan a producir endorfinas”. “Envueltos por el columpio, también se realizan relajaciones profundas que calman la mente y nos ayudan a recuperarnos física y emocionalmente”, añade.
Practicando nuna disciplina aérea consigues muchos más beneficios:
- Modelas y flexibilizas tu cuerpo gracias al trabajo de tonificación y a los estiramientos.
- Se produce una mejora general de la salud gracias al acondicionamiento físicico y a la estimulación interna del organismo mediante las posturas invertidas.
- Mejoran los problemas circulatorios y la celulitis gracias al efecto drenante que tienen ciertas posturas con las piernas elevadas en el columpio.
- Se trabaja la musculatura estabilizadora, lo que mejora la postura y previene problemas de espalda.
- Mejora y previene problemas articulares.
- Las posturas invertidas mejoran el sistema circulatorio, oxigenan el cuerpo y envían sangre a zonas como la cabeza, ayudando a despejar la mente.
- Efecto antiestrés y profunda sensación de relajación.
- Mejora el tono vital y el humor por la sensación que producen hacer ejercicio sin gravedad y lo divertida que resulta la actividad.
Antigravity: ¡vuela!
Importada de USA por la cadena catalana de clubes deportivos DiR, fue una de las actividades aéreas pioneras en España. Antigravity fusiona técnicas como el pilates, la gimnasia, la acrobacia, la danza y el yoga para entrenar el cuerpo, reducir el estrés, mejorar la fuerza y trabajar la correción postural.
Con Antigravity puedes desafiar a la gravedad gracias a una hamaca elástica colgada del techo por dos puntos. Podrás realizar un número infinito de movimientos en suspensión utilizando el columpio como un trapecio.
Su creador, Christopher Harrison, descubrió que trabajar sobre la hamaca permite descomprimir las articulaciones, aligerando la presión y alineando las vértebras de la columna vertebral sin esfuerzo.
Cada clase consta de tres partes: calentamiento, parte principal con las diferentes posturas y relajación final.
Después de una sesión de Antigravity se tiene la sensación de haber aprendido a volar y se disfruta de una relajante ligereza corporal y descompresión mental. Te sentirás más alta, más ligera y más feliz, ya que las sesiones son muy divertidas.
Dónde practicarlo. En el centro Yoga One de DiR en Barcelona (Aribau, 230-240. Tel. 902 10 1979), que cuenta con más de 600 m2 dedicados a la práctica de 15 disciplinas de yoga.
Estos son los elementos del yoga aéreo creado por Rafa Martínez, director del centro Espacio Creativo, en Madrid. Según este experto, esta modalidad aérea relaja, drena, aumenta la flexibilidad, la potencia y el euqilibrio, tiene efectos antiedad y antiestrés. Dónde. Colombia, 14. Tel. 91 457 22 15. Madrid. yogaswing.es.
Jukari fit to fly
Reebok, con Jukari Fit to Fly, fue el pionero en fitness aéreo. Con este columpio, diseñado en colaboración con los expertos del Circo del Sol, se pueden hacer clases de fitness en las que hay pasos y movimientos en el aire, cambiando completamente la percepción y las sensaciones del ejercicio.
La sonrisa es permanente en quienes hacen una clase con Jukari y la sensación de poder volar, de despegarse del suelo, sentirse ligero y hacer movimientos que en tierra no serían posibles, resulta súper motivante.
Pero además del factor lúdico, de la variación respecto a los ejercicios que se hacen en tierra, de la increíble sensación de volar y suspenderse en el aire, los columpios ofrecen dos grandísimos beneficios: no tener que soportar el propio peso, lo que permite hacer posturas que en tierra serían imposibles, y el hecho de poder invertir el cuerpo, lo que tiene numerosos beneficios.
Dónde practicarlo. Reebok Sports Club Madrid. Centro Comercial ABC Serrano. Serrano 61/ Pº de la Castellana 34. www.reebookclub.com.
