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 Baila y diviértete
Entrena con el fenómeno zumba
Quema calorías, moldea tu cuerpo, olvídate del estrés y aprende a bailar con Zumba. Una clase diferente en el gimnasio, que combina pasos de baile latino con ejercicios de tonificación, la combinación perfecta para conseguir un cuerpo 10.
La Zumba es una actividad cardiovascular fácil y quemacalorías, ideal para cualquier persona a la que le guste bailar, que combina pasos de baile con movimientos de tonificación muscular. Está basada en ritmos latinos que transmiten la energía y pasión necesarias para hacer de una sesión de Zumba la clase idónea para mejorar la condición física a todos los niveles.
Creada por el bailarín colombiano Beto Pérez, en Estados Unidos la Zumba se ha convertido en todo un estilo de vida e incluso en una herramienta terapéutica. Más de dos millones de personas ya lo practican en todo el mundo. En España, las guaçisima Alejandra Prat y Elsa Anka han sido las madrinas de la actividad, que ellas mismas practican.
Ejercicio y baile ¡intenso!
En una sesión de Zumba se busca realizar un trabajo cardiovascular intenso a través de los ritmos latinos y mediante pasos de distintos estilos de baile.
Las coreografías son muy sencillas, aptas para todos los públicos. La clase comienza con un calentamiento suave; la parte principal introduce ritmos más intensos, experimentando una verdadera explosión de adrenalina y energía. El cooldown reduce progresivamente la frecuencia cardiaca para terminar con estiramientos que devuelven al cuerpo al equilibrio muscular.
Salsa, bachata, merengue, reggeaton, samba e incluso funk son algunos de los ritmos adaptados a la sesión. La Zumba es divertida, no sólo de hacer, sino también de ver. ¡No tienes más remedio que moverte a su ritmo, puesto que su música y movimientos de gran energía lo hacen inevitable!
Cóctel de beneficios
No hace falta que sepas bailar, no hace falta una condición física especial, todo el mundo puede aprender a moverse con Zumba. ¿Los beneficios? Todos los del baile más todos los del fitness:
- Mejora el sistema cardiovascular
- Es una actividad 100% quemacalorías (entre 600 y 800 por sesión)
- Reafirma la musculatura
- Aumenta la coordinación
- Aumenta los niveles hormonales de endorfinas en la sangre (estimula el buen humor y es un excelente antidepresivo)
- Aumenta los niveles de dopamina y serotonina en sangre (neurotransmisores que estimulan la relajación)
- Aumenta la autoestima
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Ideal para una mujer
Bailar es una de las actividades más beneficiosas para una mujer, ya que no sólo permite mejorar la forma física, el aspecto el cuerpo y quemar calorías, sino que tiene enormes beneficios sobre el estado de ánimo y la autoestima. Bailando se adquiere una mayor conciencia corporal, lo que nos ayuda a sentirnos más a gusto y seguras con nuestro cuerpo, sobre todo el tratarse de ritmos tan sensuales como los latinos. Bailar también tiene un potente efecto sobre el sistema nervioso, más aún al hacerlo de forma intensa y enérgica. Zumba es una clase que aún todos estos beneficios.
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Historia de la Zumba
1987. Beto empieza a impartir clases de aeróbic en Cali, Colombia.
1994. Beto improvisa su clase utilizando salsa y merengue. La clase es un éxito rotundo. ¡Nace la Zumba!
1996. Beto ayuda a Shakira con la coreografía del álbum.
2000. Beto llega a los EE.UU. y empieza a dirigir sesiones de Zumba.
2001. Los emprendedores Alberto Perlman y Alberto Aghion descubren a Beto y juntos lanzan la compañía Zumba Fitness LLC con el objetivo de ofrecer clases de Zumba en todo el mundo.
2003. Zumba se asocia con Kellogg's para desarrollar una campaña de fitness para el mercado hispano de los EE.UU. Desde el año 2003, Zumba ha aparecido en más de 3 millones de cajas de cereales por todo el mundo y ha distribuido más de 2,5 millones de DVD promocionales.
2006. Zumba llega a un acuerdo con el productor de música Emilio Estefan y el titán de televisión Mark Burnett para desarrollar más a fondo el concepto de la fusión del fitness y el entretenimiento. Zumba aparece en Bailando por la boda de mis sueños, el programa de realidad más popular en México.
2007. Zumba inicia el programa de entrenamiento para instructores, y en el mes de enero dispone ya de más de 4.500 instructores a nivel mundial.
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Dónde. En DiR, la conocida cadena catalana de clubes de fitness de Barcelona. Tel. Cadena DiR (www.dir.es). Tel. 902 10 19 79. www.dir.es
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| Terra. Amalia Panea/Sport Managers |
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