Entrenamiento Hot
Ejercicios de fitness y cuidados muy sexys
Quitarte los kilos que te sobran, tener un cuerpo tonificado, fuerte y flexible, te hará sentir guapa y sexy, algo que los demás notarán y que se verá reflejado en tus relaciones de pareja. Tendrás la autoestima por las nubes y por fin te encantará cuidarte.
Stripdance, yoga, kegels, masajes, terapias, masajes… descubre el fitness y los cuidados más sexys.
Así es un entrenamiento personal en fotos
Stripdance: sexy fitness
Importada de USA por la cadena de clubes deportivos DiR, el stripdance combina pasos de aeróbic con los movimientos más sexys del striptease. No encontrarás una clase de fitness más sensual. Cada sesión dura 55 minutos y consta de calentamiento, preparación de la coreografía, show final, cool down y estiramientos. ¿Nunca has bailado? No te preocupes, las coreografías son sencillas y se aprenden paso a paso.
Efectos en ti. Además de ponerte en forma, tonificar tus músculos y quemar muchas calorías, descubrirás tu lado más sensual y aprenderás a moverte como una stripper.
Con tacones. Para hacer stripdance tendrás que vestirte con ropa ajustada y tus tacones más cómodos, eso te ayudará a meterte en el papel y te hará sentir sexy.
Dónde. En DiR Claris. Caspe, 34. Tel. 902 10 19 79. dir.es
Yoga: belleza interior
Esta milenaria disciplina oriental puede producir en ti un potente efecto físico y mental, equilibrando ambos aspectos y proporcionándote calma, autocontrol y serenidad. Elijas el estilo que elijas (Hatha, Iyengar, Kundalini, Asthanga o Bikram) conseguirás un cuerpo atlético, delgado y fuerte, y una mente tranquila.
Te recomendamos. Comenzar con Hatha Yoga, el estilo más practicado en occidente, con el que aprenderás las posiciones básicas con una progresión sencilla y opciones de dificultad para todos los niveles.
Efectos en ti. Hacer yoga no sólo te proporcionará un cuerpo bonito y tonificado, sino que te dará una seguridad interna y externa que se reflejará en todos los ámbitos de tu vida. El yoga te hace ir hacia dentro, redescubriendo todo lo que hay en ti y permitiendo que tu belleza interior se refleje en el exterior. Las asanas fortalecen, tonifican y flexibilizan el cuerpo, y algunas en particular trabajan el suelo pélvico, lo que es muy beneficioso para las relaciones íntimas.
Mantener un buen tono muscular en tu suelo pélvico te evitará muchos problemas en el futuro y te permitirá disfrutar mucho más de tus relaciones sexuales. Puedes conseguirlo practicando cada día los ejercicios de Kegel, el ginecólogo estadounidense que descubrió que tonificando los músculos de la zona pélvica la vagina se estrecha y aumenta la sensibilidad durante la penetración para él y para ti, con lo que el placer es mucho mayor. Están especialmente indicados tras dar a luz. Cómo se hacen. Contrae los músculos de la vagina durante 5 segundos y relaja. Repite entre 8 y 10 veces y ve aumentando el ritmo y las repeticiones. Sexy idea. Con unas bolas chinas podrás ejercitar tus músculos pélvicos de una forma muy placentera. Nos encantan las Luna Beads, de la firma Lelo (lelo.com).
Danza oriental: movimiento sexy
La danza oriental es especialmente beneficiosa para las mujeres. Considerado como unos de los bailes más eróticos de todos los tiempos, potencia la feminidad como ningún otro estilo. La danza del vientre es practicada por miles de mujeres en todo el mundo como una forma diferente de cuidar el cuerpo y descubrir todo su potencial. En una clase, tras el calentamiento, aprenderás los movimientos básicos de brazos y caderas, como los famosos “ochos”, y harás progresivamente coreografías.
Cómo vestirte. Ponte ropa cómoda, que te permita moverte, y completa tu atuendo con un pañuelo atado a la cintura.
Efectos en ti. En la danza del vientre los beneficios van mucho más allá del físico, supone toda una celebración del cuerpo femenino. Con movimientos suaves y fluidos, se queman calorías, se tonifica la musculatura y se flexibiliza la espalda. El típico movimiento pélvico fortalece los músculos abdominales y la zona pélvica. Además, aprenderás a mover tus caderas de una forma muy sensual.
Dónde. El Horno. Esgrima, 11. Tel. 91 5275701. Madrid. centroelhorno.com. Ball Centre. Sants, 82-96. Barcelona. Tel. 93 2969017. ballcentre.com
Ritual de sensualidad
La firma de cosmética natural Alqvimia ha creado el Ritual de Sensualidad Femenina, un exquisito tratamiento facial y corporal que, además de dejar tu piel maravillosamente suave y bonita, potencia la feminidad, la sensualidad y la fuerza interior. Perfecto para sentirte la más seductora y sexy.
Basado en las propiedades de las flores más femeninas, como el agua de rosas, el agua de azahar, los aceites esenciales y las piedras preciosas, el tratamiento se realiza en un espacio relajante y delicado, iluminado con velas y con la sensual música de Alquimia de fondo.
Tú misma elegirás la fragancia que quieres usar para el ritual (rosa búlgara, violeta de jazmín o blanca de neroli). La experta comenzará con el tratamiento facial y continuará con el corporal, que consiste en una exfoliación con sales del Mar Muerto (todos los productos te los aplicarán con suaves y relajantes caricias), después te pondrán una gota de aceite de rosa búlgara sobre cada ovario, y el aceite que hayas elegido en el chakra del corazón, donde también te colocarán un cuarzo rosa. El tratamiento termina con un masaje corporal con el Sensuality Body Nectar, uno de los productos más preciados de Alquimia.
Antes de una cita. Las expertas de Alquymina lo recomiendan como ritual previo a una cita romántica, una boda, antes de un encuentro con tu pareja o para tu propio placer. Precio. Desde 170 €. Dónde. En Alqvimia. Encuentra tu centro más cercano en
Si a tu pareja y a ti os gusta cuidaros, os encantará el exclusivo circuito spa para dos de Caroli Health Club. Exfoliación con chocolate blanco, masaje con mousse de cacao, oro líquido de Marruecos, bañera de burbujas, tratamientos faciales y corporales… podéis hacerlo todo juntos. Podéis elegir entre diferentes propuestas: Masaje con chocolate (160 € por pareja), Tratamiento Otomano (260 € por pareja), Masaje Doble (150 € por pareja), Tratamiento completo (360 € pareja). Después de cada tratamiento os ofrecerán una copa de champagne con fresas. Dónde. Caroli Health Club. Madrid (Tel. 91 521 18 51), Valencia (Tel. 96 186 62 80) y Tenerife (Tel. 922 16 20 30). carolihealthclub.es.
Sesión de hamman
Los deportistas de elite recurren a las sesiones de spa para relajar los músculos y la mente tras el entrenamiento. Haz lo mismo: aprovecha la sauna o el spa de tu gimnasio, o haz un circuito de aguas con tu pareja o tus amigos.
Descubre el plan de belleza y relajación más exótico que puedas imaginar en los baños árabes, un escenario de las Mil y Una Noches y un oasis de relajación en pleno centro de Madrid. Ubicados en un antiguo aljibe de más de 300 años de antigüedad, cuentan también con restaurante y tetería.
El hammam incluye tres salas de agua (templada a 36º, caliente a 40º y fría a 17º), baño turco en el que el vapor os permitirá daros besos y caricias furtivas, sala de descanso donde tomar un té y salas de exfoliación y masaje.
Te recomendamos. Darte un capricho y disfrutar también de la cena árabe y el espectáculo en el restaurante. Puedes cenar a las 10.00 y hacer el recorrido por el hammam a las 12.00 de la noche. Nos encanta el Baño +Masaje Mixto (exfoliación con guante de crin durante 15 minutos y masaje relajante durante otros 15). Precio. 49,50 € por persona los fines de semana y 36 € en horario especial de lunes a viernes. Dónde. Medina Mayrit. Atocha, 14. Madrid. Tel. 902 333 334. medinamayrit.com. También hay baños árabes en Córdoba, Granada y Sancti Petri. hammamsdealandalus.com.
Éste es el nombre de uno de los tratamientos estrella de Fusiom, un exótico y exquisito centro asiático de masajes. El tratamiento Pretty Women está pensado para quienes quieren estar perfectas en todos los sentidos y tienen poco tiempo. Consiste en un body scrub a base de café con propiedades anticelulíticos que dejará tu piel lista para ser hidratada en profundidad. Para terminar, un masaje reafirmante de busto. En 90 minutos dejarán tu piel y tu pecho perfectos. Precio. 115 €. Dónde.
