El fitness más marcial
Descubre el entrenamiento militar preferido por los famosos
Si te gusta sudar la camiseta en el gym y te tomas tu entrenamiento muy en serio, te va a encantar el entrenamiento militar training, una disciplina que combina ejercicios de tipo militar con las técnicas de fitness más efectivas e innovadoras.
Military training, trainning camp, boot camp… Sea cuál sea la modalidad que elijas, en estas clases no tendrás tiempo de pensar en nada. Te contamos en qué consisten y dónde practicarlas.
Military training
Ejercicio cardiovascular, de fuerza, de velocidad, de coordinación y ejercicio, no encontrarás una disciplina más completa. Las “military trainings” son sesiones de alta intensidad adaptadas a todo tipo de público pero en las que todos acaban empapando la camiseta.
La clase se estructura en forma de circuito, de modo que en cada estación hay que hacer un tipo de ejercicio distinto: saltar, subir rodillas, hacer flexiones, sentadillas, abdominales… Todo ello con la supervisión y enérgica motivación de un monitor que te recordará a los típicos marines. Prepárate para oírle gritar si te paras…
Según sus monitores, en estas sesiones puedes quemar entre 700 y 900 calorías, todo depende de cuánto te esfuerces.
Más info. Encontrarás clases de military trainining en los clubes Virgen Active. Precio. A partir de 49,95 € al mes. virginactive.es.
Si no cumples los objetivos marcados para la sesión, el instructor te puede poner a hacer flexiones, abdominales o carreras. No tendrás más remedio que hacerlo todo, lo que dará como resultado un cuerpo fuerte y sin un gramo de grasa.
Training camp
Es la modalidad de entrenamiento militar que ofrecen los clubes de la conocida cadena catalana DiR. El “training camp” se basa en los entrenamientos del ejército de los Estados Unidos, es la actividad más innovadora en el mundo del fitness y ha sido adaptada por un equipo de técnicos para el mercado europeo.
Los participantes realizan diversas pruebas de la denominada pista americana y se calcula que cada uno de ellos llega a quemar más de 900 calorías.
Igual que el “military training”, esta actividad combina fuerza y capacidad aeróbica, pero añade boxing, kick boxing y pilates para hacer el entrenamiento más variado, efectivo y divertido.
Más info. El “trainning camp” puede practicarse en cualquiera de los 13 clubes de la cadena DiR en Barcelona y en Sant Cugat del Vallés. Precio. A partir de 60 €. dir.es.
A una clase de entrenamiento militar debes llevar ropa lo más cómoda, ligera y transpirable posible. Mallas pirata, shorts, tops o camisetas de tirantes con una buena sujeción y materiales dry fit. Las zapatillas, con cámara de aire, tipo running o training. No te olvides. De llevar una botella de agua y una toalla. Come bien. Para que no te falle la energía, come un plato de pasta al medio día y un plátano hora y media antes de la clase.
Body attack: fitness militar
Este programa de ejercicio, de la factoría Les Milles International, es la opción perfecta si quieres entrenar duro pero sin llegar al extremo del entrenamiento militar. Aunque después de probar una sesión, no nos parece mucho más suave…
Se trata de sesiones de fitness atlético en las que re repiten coreografías de entrenamiento durante tres meses, lo que permite a los alumnos seguir fácilmente las clases y perfeccionar su práctica y rendimiento.
Las clases de body attack combinan movimientos y pasos sencillos de fitness con carreras, saltos, zancadas, sentadillas, flexiones… Todo ello guiados por un instructor y al ritmo de la música. En una sesión (de una hora de duración) puedes perder hasta 600 calorías. Además, te quitarás el estrés y los problemas de encima, ya que no tendrás tiempo de pensar en nada.
Body attack está pensado para todo el mundo, ya que puede hacerse a diferentes niveles de intensidad, desde la persona que quiere adelgazar o mejorar su forma física, a un deportistas de elite.
Mediante este programa de fitness realizarás un intenso trabajo cardiovascular gracias a movimientos de diferentes deportes, mejorando también la agilidad, la velocidad y la fuerza, ya que utiliza la metodología de intervalos, combinando ejercicios aeróbicos de alta intensidad con trabajos de fuerza y estabilización.
Más info. Encuentra un club donde hacer body attack en aefabts.com, hay centros en toda España. Como el C.D. Metropolitano, en Madrid (cdmetropolitano.es).
El Krav Maga es el sistema oficial de combate y defensa personal usado por las fuerzas de defensa de Israel (I.D.F.), policía israelí y servicios de seguridad, asi como en numerosas fuerzas de la ley de Estados Unidos. Es también impartido en diversas instituciones asociadas con el Ministerio de Educación de Israel y desde 1964 es enseñado a los civiles por todo el mundo.
Desarrollado y perfeccionado durante años de conflictos, el Krav Maga enfatiza la facilidad en el aprendizaje de técnicas que han sido probadas numerosas ocasiones en confrontaciones reales. El Krav Maga está dividido en dos partes principales: defensa personal y combate cuerpo a cuerpo. El resultado de la práctica de este tipo de entrenamiento miliitar es que, además de aprender a defenderte, estarás en forma.
