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 ¿Pilates en el agua?
Descubre el aquapilates
¿Te imaginas poder aunar los beneficios del ejercicio en el agua y los del conocido método pilates? Es posible gracias a las sesiones de aquapilates, un programa cuerpo-mente relajante, seguro, efectivo y ¡muy placentero!
Las nuevas tendencias 'wellness' se imponen, entre ellas el pilates y los programas de ejercicio en el agua. De la fusión de ambas formas de cuidar el cuerpo y la mente nace aquapilates, un método único para hacer ejercicio, mimar la espalda o recuperar lesiones de forma segura, eficaz y muy relajante.
Imagínate flotar en el agua mientras un fisioterapeuta o un experto en pilates te ayuda a mover tus músculos y articulaciones. Un método ideal para personas con problemas de espalda o articulares, embarazadas o para cualquiera que quiera cuidar su cuerpo de forma suave. Por supuesto, a los amantes del pilates y de las gimnasias acuáticas les encantará esta nueva tendencia.
¿En qué consiste?
Las clases de aquapilates están orientadas a mejorar el control postural y la tonificación del 'core' o parte central del cuerpo. Esto se consigue a través de movimientos fluidos basados en la respiración y relajación activa, adaptando el trabajo de suelo de pilates al agua.
El método pilates te permitirá trabajar específicamente cualquier parte de tu cuerpo sin ningún riesgo de lesión, debido a los propios principios de seguridad en los que se basa este sistema y al hecho de estar en el agua y no tener que soportar tu propio peso. Por eso el aquapilates es especialmente beneficioso para embarazadas, personas con problemas de espalda o articulares, con sobrepeso o cualquier tipo de lesión.
Como en una clase de pilates, tendrás que aprender los principios de método: respiración, concentración, control del centro abdominal… lo que supondrá un gran trabajo de reeducación postural.
Al realizarse en el agua, las sesiones de aquapilates cuentan con un beneficio que no tienen las de 'tierra': se queman calorías, ya que el agua incrementa la intensidad del ejercicio y activa el metabolismo. El agua también supone un extra muy importante: el factor relajación, lo que convierte esta actividad en ideal para quienes sufren problemas de estrés o ansiedad.
En las sesiones de aquapilates se pueden introducir manoplas, remos y flotadores que ayudan a trabajar con mayor resistencia.
Al realizarse en el agua, lo que multiplica la intensidad del ejercicio, las sesiones duran sólo media hora, por lo que también son perfectas para quienes tienen poco tiempo.
Espalda y pulmones
El aquapilates actúa fundamentalmente en la columna (su flexibilización es el objetivo principal del pilates) y en el sistema respiratorio (base de todo el ejercicio en el agua).
Así, entre los beneficios del aquapilates se encuentra el fortalecimiento de la columna, lo que mejora la postura corporal, tonifica los músculos, mejora el equilibrio, la coordinación y la circulación de la sangre, además de incrementar la fuerza.
El otro gran beneficio de esta nueva tendencia es su efecto sobre los pulmones, ya que permite respirar mejor al expandirse la caja torácica durante los ejercicios. El solo hecho de flotar reduce la tensión en las articulaciones y permite realizar esfuerzos sin causar daño en ellas, ya que el peso del cuerpo se reduce en un 90% bajo el agua.
La relajación que se siente al salir de una sesión de aquapilates es incomparable: el estrés desaparece totalmente y los dolores corporales que pudieran existir se van gradualmente.
Dónde:
O2 Centro Wellness
Don Ramón de la Cruz, 33. Madrid
Tlf.: 91 431 40 43
O2 Centro Wellness Sexta Avenida
Av. de la Victoria, nº 2. Madrid
Tlf.: 91 708 07 40
www.o2centrowellness.com
Precio. 52,56 € la sesión y 262, 80 € el bono de 5 sesiones.
| Terra. Amalia Panea/Sport Managers |
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