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Los minerales y las vitaminas no aportan calorías. Así que no tienen porque engordarte. Para mantener sano y fuerte el pelo debes cuidar tu alimentación. Aumenta el consumo de alimentos ricos en hierro: carnes magras, mejillones, verduras y frutas, frutos secos y cereales integrales. Sería recomendable que incluyeras un suplemento de levadura de cerveza y germen de trigo, que aunque aportan bastantes calorías, sólo con un cucharita al día cubrirás las necesidades de aminoácidos esenciales de vitaminas del grupo B y E.
Elena Merino
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Aporte calórico del hierro
