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 Las alteraciones del sueño
Durante los primeros meses de vida el bebé está gran parte del tiempo durmiendo. Según crece, sus horas de sueños disminuyen.
¿Cuántas horas duermen?
Es recomendable no cambiar el horario cada dia y acostarle temprano y a la misma hora. El ritmo biológico del sueño lo marca la hormona melatonina cuya secreción se relaciona con el ciclo diario de dia y noche. Cuando está atardeciendo la hormona aumenta.
El promedio de horas/dia de sueño en un bebé está en estas cifras:
- Desde el nacimiento a los 60 dias: unas 16 horas.
- De tres a seis meses: unas 15 horas.
- De seis a catorce meses: unas 14 horas.
- De catorce a veinticuatro meses: unas 13 horas.
- A partir de 2 años hasta 5: entre 12 y 11 horas.
Rutina a seguir
Todos esos tiempos están sujetos a la variación singular de cada niño. Si se aleja mucho de las cifras promedio se puede hablar de trastorno, siempre que los padres hayan agotado los pasos a seguir de facilitación del sueño:
- Comprobar que está limpio y cómodo de ropa y postura.
- Proporcionar un baño y masaje relajante antes de acortarle.
- No cambiar el horario cada dia y acostarle temprano y a la misma hora.
- Apagar luces y eliminar ruidos.
- Preparle para dormir permaneciendo con él unos minutos en la habitación, con palabras suaves y alguna “cancioncilla” de cuna.
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Alteraciones del sueño
Los trastornos del sueño afectan a la salud del niño a la de los padres por tanto es un problema importante a resolver cuanto antes.
Las alteraciones pueden ser en cantidad o en calidad. En el primer caso, llamado disomnias se trata de insomnio total, normalmente por enfermedad, dieta inadecuada, sobreexcitación, hiperactividad, factores ambientales y conductas familiares inapropiadas. Se corrige modificando las causas.
Las hipersomnias, somnolencia continua, expresan algún problema del sistema nervioso central. Son muy raras pero existen.
Las parasomnias son alteraciones de la calidad del sueño en su patrón normal:
- Mioclonias Contracturas musculares involuntarias con sensación de caída que despiertan y asustan al niño. Normalmente no se producen antes de los tres años y desaparecen espontáneamente antes de los quince.
- Rítmias de adormecimiento Movimientos rítmicos de la cabeza y a veces de todo el cuerpo que concluyen con algún golpe en la cuna. Normalmente desaparecen sin tratamiento pero algunos especialistas prefieren tratarlo para evitar que el niño se haga daño. También se puede prevenir el daño almohadillando la cuna.
- Pesadillas o sueños en fase REM con contenido de peligro que el niño no diferencia de la realidad a la ensoñación. Si sucede no querrá ir a la cama. Debe evitarse cualquier tipo de información (películas) que pueda provocar esto.
- Terrores durante la fase REM que despiertan al niño llorando y aterrorizado. No parece que tenga la misma causa de las pesadillas y se corrige espontáneamente.
Probablemente, en bebés muy pequeños, la causa sea el recuerdo del paso por el canal del parto.
- Somniloquia es como si prolongara las vivencias del dia verbalizando con palabras incoherentes. Se suele asociar con el sonambulismo y desaparece casi siempre solo.
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| Terra / MªAngeles Rodríguez Rozalén (Presidenta de la Asociación Nacional de Matronas) |
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