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 Así fue el entrenamiento para su última peli, `A golpes´
En el ring con Natalia Verbeke
Por exigencias del guión, Natalia Verbeke ha tenido que ponerse en forma y aprender a boxear. Uno de sus preparadores físicos nos cuenta cómo fue su plan de entrenamiento. Aunque resultó duro, Natalia nunca tiró la toalla.
Para dar vida al papel de una boxeadora en la película ‘A golpes’, donde comparte cartel con Juana Costa y Daniel Guzmán, entre otros, Natalia Verbeke tuvo que entrenar duro en el gimnasio y en el ring.
Por la puerta del Club Metropolitano de Madrid, un gimnasio de referencia en el mundo del boxeo, entró una chica dulce y con una forma física normal, y salió una mujer de armas tomar con un cuerpo totalmente atlético.
Uno de los artífices del milagro fue Jero García García, entrenador de boxeo y kicboxing en este club, director de la Escuela de Boxeo Aluche, y uno de los nombres con más prestigio dentro del mundo del boxeo y el kickboxing.
Jero fue también quien preparó en su momento a Penélope Cruz para “Sin noticias de Dios”, y ha participado como asesor y actor en películas como Diario de una becaria, y en series como Periodistas o Los Serrano.
| El entrenador de Natalia Verbeke también preparó a a Penélope Cruz para “Sin noticias de Dios”
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Para conseguir el típico cuerpo fuerte y fibroso de un boxeador, Natalia necesitaba, además de entrenamiento físico, una dieta rigurosa y una suplementación específica -natural y controlada- que le ayudara a desarrollar masa muscular y, sobre todo, a resistir el entrenamiento.
Para ello, Jero preparó a Natalia en colaboración con Fernando Naclerio, un conocido médico y preparador físico argentino especialista en suplementación y rendimiento deportivo. “Ten en cuenta, dice Jero, que Natalia tenía una forma física más bien baja y debía seguir un entrenamiento muy duro para poder ‘dar el tipo’ en muy poco tiempo”. “La suplementación fue necesaria, sobre todo, para que no se ‘nos rompiera’ en los primeros días’, dice.
Bajo la supervisión y prescripción del doctor Naclerio, Natalia tomaba creatina y proteínas para favorecer el desarrollo de masa muscular y la recuperación física tras los entrenamientos. “Pero, recalca Jero, hay que dejar claro que se trató de suplementación nutricional y con control médico, nada que ver con dopping o sustancias peligrosas para la salud”.
Natalia Verbeke y sus clases de boxeo | | Cereales o batidos de proteínas para desayunar, y pollo a la plancha con arroz blanco para comer; los postres estaban prohibidos |
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Dieta estrictaPara conseguir un cuerpo definido y fibroso, Natalia Verbeke no sólo realizó un duro entrenamiento sino que tuvo que seguir una dieta estricta, lo que, según Jero “le costó bastante porque Natalia es de buen comer”.
Esta dieta, aunque parezca contradictorio, consistía en seis comidas diarias, muy moderadas, con una proporción equilibrada entre proteínas, hidratos de carbono y grasas. Según Jero comer varias veces al día en pequeñas cantidades mantiene el metabolismo siempre activo y proporciona la energía que el cuerpo necesita para mantener su actividad física y mental, sobre todo cuando se realizan grandes esfuerzos físicos. La clave está en el equilibrio entre nutrientes, en las cantidades, y en planificar cada comida según el esfuerzo que vaya a realizarse. Así, los hidratos de carbono es mejor tomarlos en las primeras comidas del día para ir quemándolos durante la jornada.
¿Alguna comida tipo de Natalia? Cereales o batidos de proteínas para desayunar, y pollo a la plancha con arroz blanco para comer. “Los postres estaban prohibidos”, dice Jero.
Natalia, un ejemplo
Según Jero, Natalia Verbeke es el mejor ejemplo de que cualquier mujer puede beneficiarse del entrenamiento de un boxeador. “En mis clases tengo a un montón de chicas educadas, cultas y finas que vienen a hacer ejercicio físico intenso y a desestresarse”.
“El entrenamiento y la técnica del boxeo proporcionan un cuerpo estilizado y fibroso, ya que se tonifican todos los músculos. Según Jero no tiene por qué haber contacto físico en una clase de aprendizaje y hay pocos entrenamientos cardiovasculares tan completos como el del boxeo.
Además, “boxear ayuda a desestresarse, a mejorar la autoestima, a aprender técnicas muy útiles de defensa y a canalizar la agresividad”, dice.
¡Prueba una clase!
El Club Metropolitano de Madrid te invita a probar una clase de boxeo o kick boxing con Jero García, el entrenador de Natalia Verbeke en “A golpes”. Sólo tienes que llamar al tel. 91 553 60 70 para informarte sobre los horarios, y presentar esta hoja impresa cuando vayas al club (C/Aravaca, 7, Madrid).
| Terra Mujer / Amalia Panea. Experta en Fitness |
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boxear 3 días a la semana durante una hora
hacer cinco o seis comidas diarias, “no comer no adelgaza” 
