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 La celulitis
Prevención y solución
Son muchos los mecanismos que entran en juego en la formación de la celulitis, por lo que para combatirla se utilizan diversos métodos.
Los tratamientos son lentos, así el éxito vendrá determinado por la constancia.
Es un error muy frecuente descuidar los cuidados en las épocas en que se muestra menos la piel, pues la formación de la celulitis está presente durante todo el año. Veamos en primer lugar algunos consejos generales, y luego las medidas a tomar en función del tipo de celulitis que se tenga.
| | Si no se tiene tiempo para hacer ejercicio, se pueden hacer unos simples ejercicios como contraer y relajar alternativamente los glúteos mientras se está sentado en la oficina, el metro... |
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Ejercicio
Como ya hemos visto, los depósitos de celulitis son acumulaciones anómalas como consecuencia de una disfunción en la estructura de la piel, y no son depósitos de reserva de energía. Aunque el ejercicio físico por sí solo no consigue eliminar la celulitis, provoca un fortalecimiento de los músculos, aumentando el aporte de oxígeno a través de los vasos sanguíneos y estimulando el drenaje linfático necesario, para, lentamente, ir reduciendo las acumulaciones celulíticas.
Los mejores ejercicios son el aerobic, las sentadillas y las flexiones de piernas, siendo la bicicleta el deporte especialmente indicado, pues incrementa la circulación en zonas problemáticas de muslos, ingles y glúteos y aumenta la resistencia del corazón para regar el resto del cuerpo.
Otros ejercicios de andar por casa, como subir varios tramos de escaleras cada día –en lugar de coger el ascensor o escaleras mecánicas- o caminar a paso ligero contrayendo la tripa y los glúteos ayudan a estimular la circulación en las áreas complicadas. Si no se tiene tiempo para hacer ejercicio, se pueden hacer unos simples ejercicios como contraer y relajar alternativamente los glúteos mientras se está sentado en la oficina, el metro, etc.
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Alimentación
Una dieta estricta no elimina la celulitis, pero contribuye a contenerla. Antes de ver una serie de consejos, es preciso recordar la importancia del consumo de agua como medida general para facilitar la reducción de la celulitis y mejorar la salud de los tejidos.
 Evita la sal, ya que retiene agua y toxinas en los tejidos.
Adereza tus comidas con hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), condimentos aromáticos (cebolla, ajo, limón, vinagre) y especias varias.
Para cocer verduras usa la olla a presión, que conserva mejor los sabores y mantiene las propiedades.
Las carnes y los pescados deben guisarse a la parrilla o a la plancha. En caso de estofarse, es conveniente reducir la cantidad de aceite.
Elimina o reduce de tu dieta los alimentos salados: quesos, carnes y pescados ahumados o conservados en lata.
Huye de los dulces y mermeladas industriales.
Bebe mucha agua ya que elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse, ya que diluye los ácidos úricos, y otro por la mañana, para combatir el estreñimiento.
Es indispensable comer verdura en abundancia, mejor cruda: contiene muchos minerales y vitaminas, aporta pocas calorías y sacia la sed.
Comer fruta con piel combate el estreñimiento y ayuda a eliminar las toxinas que tienen un papel fundamental en la aparición de la celulitis. Las mejores son las cerezas, ciruelas, piña, manzana y kiwis.
Come de forma relajada, masticando bien los alimentos antes de ingerirlos y, a ser posible, siempre a las mismas horas sin saltarte nunca una comida.
Eliminar o reducir el consumo de alcohol y tabaco es importante, puesto que ambos actúan negativamente sobre el sistema circulatorio.
Estimular la circulación
El estímulo de la circulación sanguínea es importante para la reducción de los nódulos de celulitis: al igual que con la práctica de ejercicio se incrementa la circulación y con ella el drenaje linfático y la eliminación de impurezas, los masajes y baños ayudan a la circulación.
Los masajes, si son bien aplicados en las zonas afectadas, tienen un efecto muy positivo al reactivar la circulación en las áreas con celulitis. Los mejores masajes son los aplicados con las manos, aunque también son efectivos con cepillos de cerda natural, esponjas naturales o rodillos.
En cuanto a las duchas o baños, es conveniente, en la medida de lo posible, evitar sesiones largas a una temperatura del agua mayor de 35º C. La activación de la circulación y tonificación de la piel se consigue alternando agua caliente y fría. Además, cuando se usan cremas de ducha con efecto reafirmante, es aconsejable terminar la ducha o baño con agua templada, para que el cuerpo absorba los ingredientes tonificantes.
| | Siempre habrá que insistir de manera especial en las zonas donde la acumulación de la celulitis sea mayor |
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El cuidado de la piel
Para combatir la celulitis y mejorar las zonas más problemáticas (glúteos, caderas, muslos, abdomen y brazos) con cremas, lociones o geles es importante, además de tener paciencia y ser perseverante, aplicarlos de acuerdo a una serie de indicaciones.
Los productos anticelulíticos cuentan con ingredientes que ayudan a mejorar la circulación superficial de la piel ayudando a eliminar las toxinas inherentes a la celulitis.
Lo mejor es aplicar el producto después de la ducha, tras la utilización de un guante de crin, para favorecer la absorción del producto anticelulítico.
Cuando vayamos a aplicarlo, debemos hacerlo de forma ascendente y en masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj. Empezando desde el tobillo, hay que ascender hasta la rodilla, y posteriormente hay que ir masajeando hacia arriba la cara externa de los muslos y hasta los glúteos. Desde los glúteos hay que aplicar el producto en la cara interna del muslo y las ingles. A continuación hay que prestar atención al abdomen y por último a la cara interna de los brazos. Siempre habrá que insistir de manera especial en las zonas donde la acumulación de la celulitis sea mayor.
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Teniendo en cuenta que una de las consecuencias de la celulitis es la sequedad de la piel, si utilizamos diariamente un gel o crema anticelulítico que contenga agentes hidratantes en su formulación, mantendremos la piel mucho más hidratada y cuidada.
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