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 Deja de fumar ¡YA!
Ser mujer y fumadora implica tener el doble de posibilidades de desarrollar un cáncer de pulmón. ¿No es una buena razón para dejar de fumar?
No se sabe realmente el motivo, pero las mujeres fumadoras tienen el doble de riesgo de desarrollar cáncer de pulmón que los hombres. Así lo indica un nuevo estudio presentado ante la 89 Asamblea Científica y Reunión Anual de la Sociedad Radiológica de Norteamérica, y que se ha desarrollado durante 10 años por investigadores del New York Hospital y de Cornell Medical Center.
Pero si los datos no dejan de ser algo abstracto o lejano, te diremos que además, dejar de fumar te ayudará a tener menos resfriados, a mejorar tu apariencia física, a tener siempre buen sabor de boca, a eliminar las manchas amarillas en dientes y dedos, o incluso a mejorar la salud de tus hijos evitándoles enfermedades como bronquitis o asma.
¿Quieres más motivos?
Cianuro para tu salud
No exageramos si decimos que el tabaco es cianuro para tus pulmones. Y es que en realidad contiene esta sustancia química, entre otras 4.000 dañinas para el organismo, tales como el monóxido de carbono, el formol, el plomo y la nicotina. Éstas, con el tiempo, van minando nuestra salud dando lugar a enfermedades muy graves. ¿Quieres algún ejemplo?
 Cáncer. Pero no sólo de pulmón, también de laringe, en la cavidad oral, de faringe y de esófago, además de contribuir al cáncer de vejiga, páncreas, cuello uterino, riñón, estómago y algunos tipos de leucemia. Y es que se han descubierto 43 compuestos individuales en el tabaco de tipo carcinógeno.
Ataques cardiacos y derrame cerebral. La nicotina hace que el corazón trabaje más rápido, además de causar el bloqueo de las arterias del corazón, lo que da lugar a los infartos y derrames.
Enfermedades pulmonares. Los pulmones son los órganos que más sufren con el tabaco. La bronquitis crónica y el enfisema es algo ya habitual entre los fumadores.
Úlceras estomacales. La nicotina dificulta las digestiones lo cual causa mucha acidez después de las comidas. ¿Resultado? Úlceras en el estómago.
Osteoporosis. Los cigarrillos incluso provocan que el cuerpo no asimile bien el calcio, lo que aumenta el riesgo de padecer osteoporosis, patología ya de por sí habitual entre las mujeres.
Problemas durante el embarazo. Los riesgos del tabaco durante la gestación son muy altos tanto para la madre como para el feto. El cigarrillo puede causar abortos espontáneos, también aumenta las posibilidades de tener niños con bajo peso, con problemas de salud, o incluso puede afectar a largo plazo el crecimiento y el desarrollo intelectual de los niños.
Manchas en los dientes. Desde un punto de vista estético, el alquitrán del cigarrillo produce manchas y caries en los dientes y problemas en las encías.
¿Y qué es lo que nos hace llegar a estas situaciones límites? El poder de adicción de un solo cigarrillo. La nicotina puede generar una dependencia tan fuerte como la cocaína o la heroína. Dejarlo puede resultar un infierno, pero los resultados merecen la pena.
Te proponemos varios métodos para desengancharte de una vez por todas.
Métodos para dejar de fumar
Existen numerosos tratamientos para dejar de fumar. Desde aquellos basados en el reemplazo de la nicotina, hasta terapias alternativas tipo hipnosis, o tratamientos farmacológicos para adicciones severas. La eficacia de uno u otro dependerá de la predisposición que tengas a dejar de fumar.
 Terapias de reemplazo de la nicotina
Este método trata de desacostumbrar poco a poco al paciente a la nicotina mitigando también los síntomas de abstinencia. Parches y chicles son los más conocidos, pero también están los aerosoles o inhaladores de nicotina.
El inhalador eleva la concentración de nicotina en la sangre más rápidamente que el parche o el chicle, por lo que será más efectivo para los fumadores extremadamente adictos. Pero no es recomendable si padeces asma, rinitis alérgica, sinusitis, pólipos nasales o hemorragias nasales frecuentes.
En general, si está embarazada o tienes problemas cardíacos o circulatorios, pide consejo a tu médico.
¿Cuánto? Parches 36 € caja; chicles 3 € caja.
Tratamiento farmacológico
El único medicamento que se ha demostrado científicamente útil para dejar de fumar es el Bupropión, comercializado bajo el nombre de Zyntabac o el genérico Quomen. Este fármaco, que no contiene nicotina, es un inhibidor selectivo de la reabsorción neuronal de la dopamina, lo que reduce el deseo incontrolado de fumar, y de la noradrenalina, lo que disminuye los síntomas de abstinencia. También se ha comprobado que el bupropión minimiza la ganancia de peso durante el periodo de tratamiento. Pero, como todo medicamento, tiene efectos secundarios; los más habituales: insomnio, sequedad de boca y cefalea.
¿Cuánto? 77 € cada caja.
Métodos alternativos: hipnosis y acupuntura
Aunque su eficacia no está científicamente demostrada, muchas personas que los han probado afirman que les han dado buenos resultados. Estamos hablando de la hipnosis y de la acupuntura.
A través de la hipnosis se estimula el inconsciente para evitar fumar, relacionando en ocasiones este acto con una sensación desagradable.
¿Cuánto? Unos 37 € por sesión.
Las técnicas en las que se emplea la acupuntura ven el cigarrillo como un problema de obstrucción de energía. Las agujas sirven para desbloquear estas corrientes, las cuales suelen ser colocadas en las orejas. ¿Resultado? El fumador siente indiferencia hacia el tabaco, ya que se elimina la necesidad de fumar y la dependencia a la nicotina.
¿Cuánto? 30 minutos, 34 €; 60 minutos, 55 €.
 Los más naturales
Cigarrillos de hierbas. Para los que su enganche es meramente psicológico, no físico, y relacionan el fumar con sostener un pitillo entre los dedos, existen unos cigarrillos fabricados a base de hojas de malvavisco, rosa, trébol, ginseng y manzana, entre otros compuestos. Están exentos de nicotina por lo que no resultan tan perjudiciales para la salud.
¿Cuánto? 2,37 € por paquete (de venta en herbolarios).
Homeopatía. Existe un preparado homeopático desarrollado a partir del tabaco y otros compuestos, que puede ayudar a la población fumadora a abandonar el hábito. Proporciona al organismo las cantidades mínimas de nicotina y alquitrán para suprimir el síndrome de abstinencia, pero sin efectos secundarios ni contraindicaciones. Además hace que el organismo libere toxinas mientras realiza un drenaje completo. También combate la dependencia psicológica. Habitualmente se presenta en forma de comprimidos o gotas.
¿Cuánto? Terapia durante dos semanas, aproximadamente 95 €.
Naturopatía. Similar a la homeopatía, se emplean productos que contienen sustancias preparadas a base de plantas. Ayudan al drenaje del pulmón y a la limpieza del organismo en general. Este sistema deberá ir acompañado de una dieta para que el cuerpo no produzca sustancias tóxicas, basada en la fruta, verdura, legumbres, cereales integrales y algas.
¿Cuánto? El tratamiento suele salir por unos 100 €.
Terapias psicológicas
En muchas ocasiones la dependencia es tan grande que se necesita de ayuda psicológica para superar esta adicción. El experto irá rompiendo poco a poco los hábitos de conducta del fumador. Durante la primera fase se marcan unos objetivos a cumplir; en una segunda fase se enseñan técnicas de autocontrol para ir dejando de fumar paulatinamente; en la última fase se deja de fumar completamente y se aprende a afrontar el síndrome de abstinencia y posibles recaídas.
¿Cuánto? En la Asociación Española Contra el Cáncer las sesiones son gratuitas; pero, por ejemplo, Sintabaco propone un plan on-line que cuesta unos 250 € (http://www.sintabaco.info).
Ningún remedio es infalible, pero está demostrado que estas terapias son efectivas si se combinan algunas de ellas. Los médicos aconsejan el empleo de fármacos o elementos sustitutivos de la nicotina, con la terapia psicológica. Suele ser lo más eficaz.
Subvenciones si realmente estás decidido
En un país donde se comienza a fumar a los 13, el tabaquismo no puede pasar desapercibido. Por este motivo el Ministerio de Sanidad ha iniciado una serie de campañas para concienciar a la gente de las graves consecuencias del tabaco y ayudar a aquellas personas que lo deseen a cortar por lo sano con esta dependencia.
Así, ha propuesto a las Comunidades Autónomas la subvención de fármacos que hasta ahora se han mostrado eficaces contra la lucha del tabaquismo: bupropión y la terapia sustitutiva de la nicotina, es decir, parches, chicles o comprimidos. La Sanidad pública deberá hacerse cargo del 60% del precio total de estos productos y del 100% en el caso de los jubilados. Pero no de forma indiscriminada. Se utilizarán los servicios de Atención Primaria para filtrar los casos que realmente necesiten tratamiento y ayuda más especializada para dejar de fumar.
Navarra ha sido la primera comunidad en suscribir esta iniciativa y muchas otras, como Cataluña y Madrid, le han seguido. Además, se espera que a principios del año que viene la totalidad de las ciudades se unan a esta propuesta.
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Trucos para romper con el cigarillo
 Fija una fecha para dejar el tabaco por completo.
Cuando sientas deseos de fumar ponte algo saludable en la boca, tipo zanahoria, apio o una ramita de menta.
Mantente activa. Pasea, escucha música, lee revistas o libros, llama a los amigos...
Hasta que no estés preparada, no vayas a sitios donde haya muchos fumadores, tales como bares o discotecas.
Si va a cenar a un restaurante, pide mesa en la zona de no fumadores.
Toma mucha agua, zumos naturales, frutas y verduras para depurar tu organismo.
Descansa al menos ocho horas al día.
Pide ayuda a los que te rodean. Que no te ofrezcan cigarrillos y eviten fumar en tu presencia.
Si la dependencia es muy grande, consulta con tu médico. Él te indicará el mejor tratamiento para combatir esta adicción.
Si dejas de fumar...
A los 20 minutos: baja la presión arterial y el ritmo cardíaco desciende.
24 horas: disminuye el riesgo de sufrir un infarto.
48 horas: aumenta la agudeza del olfato y el gusto.
De dos a tres semanas: mejora la circulación. La función pulmonar aumenta hasta en un 30%.
Un mes: disminuye la tos, la congestión nasal y la fatiga. Aumenta la capacidad para resistir las infecciones.
Un año: el riesgo de padecer insuficiencia coronaria es un 50% menor que en un fumador.
Tres años: el peligro de sufrir un infarto es el mismo que el de una persona que no ha probado el tabaco.
Quince años: las posibilidades de tener cáncer prácticamente se igualan a las de un no consumidor.
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Asociaciones que te pueden ayudar
ACC (Asociación Española Contra el Cáncer)
C/ Amador de los Ríos, 5. Madrid.
Tel. 913194138 / 900 100 036
SEDET (Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo)
www.sedet.es
CNPT (Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo)
http://www.cnpt.es
>> Escoge un método para dejar de fumar
>> Cinco razones para dejar de fumar
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