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 Las ideas negativas más frecuentes
Las ideas negativas nos pueden hacer mucho daño si las mantenemos mucho tiempo en la cabeza o si se vuelven obsesivas. En el mundo de las emociones podemos decir que es sano sentir emociones tanto positivas (alegría, placer, tranquilidad...), como negativas (tristeza, preocupación, pesar...). Para poder crecer necesitamos experimentar y canalizar todo tipo de emociones. A continuación proponemos cuáles son algunas de las ideas negativas más frecuentes y cómo podemos trabajarlas:
No se deben mostrar los sentimientos negativos, es sinónimo de debilidad
Cuando un acontecimiento es angustioso, vamos a experimentar emociones desagradables. El intentar negarlas o incluso reprimirlas puede suponer que bloqueemos un estado que sentimos incluso físicamente. Si utilizamos esta estrategia como forma única de expresión emocional, seguro que nuestro cuerpo reacciona mostrando algún tipo de somatización.
Físicamente, es muy común que tras un disgusto en el que uno no ha expresado sus sentimientos, experimente un desajuste digestivo (diarrea, molestias estomacales) o aparezca a los pocos días una calentura labial. Psicológicamente la no canalización de las emociones puede provocar resentimiento o agresividad.
Es horrible cuando las personas y las cosas no son como uno quisiera
No puedo pretender que la gente que me rodea actué siempre como yo quiera. Cada persona tiene sus necesidades e intereses, más o menos sanas.
Mi responsabilidad son mis acciones y pensamientos, querer controlarlo todo sólo me demuestra que soy limitado y puede hacer que me sienta desgraciado.
| | Es realmente imposible gustar a todas las personas que nos rodean. |
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Todas las personas necesitamos el cariño constante de los demás
Es cierto que los humanos necesitamos que nos quieran y acepten en general, pero tenemos que asumir que habrá personas a las que no gustemos. No pasa nada por esto. A mí tampoco me encanta todo el mundo.
Es más, incluso con las personas a las que quiero, a veces, tendré mis diferencias y no por eso me dejarán de querer. Hay que asumir que la crítica constructiva e incluso el enfado sano con otro puede ayudarme a mejorar como persona. Es realmente imposible gustar a todas las personas que nos rodean.
| Sentir miedo o cierta ansiedad, es natural. |
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Hay que sentir miedo y ansiedad ante cualquier cosa desconocida
A veces se expresa de la siguiente forma: “sólo con que suene el teléfono ya empiezo a preocuparme”. Muchas personas empiezan a evocar el escenario de la catástrofe, imaginan vívidamente que lo peor va a pasar.
Desarrollar miedo o ansiedad ante lo incierto, hace que te conviertas en una persona inquieta, aumentando tu necesidad de dependencia. Por el contrario reservar las respuestas de miedo al peligro real, permite disfrutar de lo incierto como si fuera una experiencia nueva y excitante.
No olvidemos que sentir miedo o cierta ansiedad es natural, lo dañino es sentir estas emociones de forma continuada o excesiva.
| | Recuerda que, tarde o temprano, tendrás que afrontar todo aquello que normalmente evitas. |
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Es mejor evitar los problemas y responsabilidades que hacerles frente
Excusas para no afrontar las responsabilidades siempre existen, por ejemplo “tengo que terminar mi trabajo, pero ahora me apetece tomar un café”, “tendría que hacerme la revisión médica, pero no tengo tiempo”.
Recuerda que, tarde o temprano, tendrás que afrontar todo aquello que normalmente evitas, si no, llegará un momento en que no podrás evitarlo.
| Cada situación y estado emocional es única. El pasado no puede ser modificado, pero sí podemos mejorar el presente y el futuro. |
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Hay que recordar el pasado y tenerlo presente siempre
Hay muchas personas que por diferentes razones han vivido situaciones altamente estresantes y las siguen evocando continuamente. Esto mal elaborado puede desencadenar un estado depresivo. Quizás, sería sano que analizásemos la situación ocurrida que tanto nos duele. Esa situación tuvo unas personas implicadas, cada una de ellas tenía unas expectativas, intereses, sentimientos, etc.
Cada situación y estado emocional es única. El pasado no puede ser modificado, pero sí podemos mejorar el presente y el futuro. Culpabilizar y buscar chivos expiatorios sólo nos sirve para generarnos más ansiedad. Sólo porque alguna vez te afectó un acontecimiento de forma importante, eso no significa que debas continuar con las conductas que desarrollaste en esa situación.
Tenemos que aprender de las experiencias pasadas pero no permanecer atados a ellas indefinidamente.
| | Lo sano es ser uno mismo y mostrarse tal y como se es. |
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Si no te esfuerzas por agradar a los demás, éstos te rechazarán
Una cosa es ser educado y tratar de ser agradable con las personas y otra ser un actor y mostrarte siempre como no eres. Lo sano es ser uno mismo y mostrarse tal y como se es.
Las personas que te quieran te querrán normalmente y las que no, al menos te respetarán porque te verán auténtico.
| ¿No sería más fácil recibir lo que quiero si le digo a los demás lo que me gusta? |
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Las buenas relaciones se basan en el sacrificio mutuo y en dar
Esta creencia se basa en la suposición de que es mejor dar que recibir. Cuando damos a los demás nos sentimos contentos y realizados, pero sería necesario que los demás estuvieran en nuestra misma onda. Algo básico en las relaciones interpersonales es saber pedir.
Muchas personas esperan que los demás adivinen y satisfagan sus necesidades ocultas ¿No sería más fácil recibir lo que quiero si le digo a los demás lo que me gusta?
| Terra / Ruth Muñoz Predrero. Psicóloga clínica |
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