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 Alivio para pies y piernas
Piernas 10
Tacones altos, hormas estrechas, horas de baile y compras interminables hacen mella en los pies y en las piernas. Para reconfortarlos hay que aplicarles a diario cremas, baños y masajes de modo que puedan seguir soportando las continuas exigencias de la vida actual.
 Fitness efecto cirugía
Tabla de ejercicios y tratamientos estéticos
Problemas comunes: sequedad, hinchazón y piernas cansadas.
 La sequedad de los pies se debe a una disminución de la cantidad de transpiración de la piel. Si no se pone remedio, utilizando a diario una tratamiento rico en nutrientes, pueden llegar a aparecer descamaciones y grietas que, de no eliminarse, se transformarán en callos y durezas. No es mala idea, alternar tacones altos con tacones planos, y darse un automasaje de pies a diario con una crema hidratante, para prevenir los dedos en martillo y la retracción del tendón de Aquiles, haciendo especial hincapié en las articulaciones y estirando los gemelos.
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Los pies se hinchan porque la sangre se ha acumulado y los músculos de la zona son incapaces de en bombear la sangre de vuelta hacia arriba. Se puede aliviar la hinchazón poniendo los pies a remojo en agua templada y añadiendo unas gotas de aceite de romero, que estimula y mejora el sistema circulatorio, o bien dándose un masaje directamente con el aceite. Son muy efectivos los baños de contraste. Hay que introducir los pies durante cinco minutos en una barreño con agua fría, y luego pasarlos a otro con agua caliente. Un ejercicio tan sencillo como hacer rodar una pelota pequeña por la planta del pie ayuda a eliminar el dolor de pies.
Las mujeres tienen una mayor tendencia a la retención de líquidos, que se traduce en esa desagradable sensación de pies y piernas cansadas. Para evitarlo, es importante masajear cada día los pies y las piernas en sentido ascendente, desde el pie hacia la rodilla. El masaje, además de favorecer la relajación, alivia el stress, estimulando la circulación sanguínea.
Puedes utilizar cremas o geles específicos, con propiedades refrescantes, o bien recurrir a un anticelulítico de efecto frío que, además de combatir la celulitis, alivia la piernas cansadas. Los encontrarás en marcas como Clarins. L’Oréal Paris, o Shiseido. Terminar la ducha con un chorro de agua fría dirigido en sentido ascendente mejora la circulación venosa, así como tumbarse y elevar las piernas apoyando los talones en la pared durante 5 minutos ayuda a sentir alivio inmediato. Siempre conviene colocar, durante 15 a 20 minutos, las piernas a una altura superior al nivel del corazón y dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo, porque favorece el flujo de sangre desde las piernas al corazón.
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Guía práctica
 Realizar frecuentes baños, que no deben superar los 10 minutos, para evitar que la piel se vuelva demasiado frágil. No los frotes con cepillos duros, y utiliza agua tibia y un jabón con un PH neutro.
Secarlos bien. Pon especial hincapié en las zonas de entre los dedos.
Masajéalos a menudo. Mantenlos bien hidratados, aplicando a diario una crema específica para pies. No es mala idea dejar la crema para pies en la mesita, para extenderla, todas las noches, antes de acostarte, mientras lees o ves la televisión.
Cambiar a menudo de zapatos, y evitar aquellos que estrujen los dedos.
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| Terra Mujer / Ana Parrilla |
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