Sufres dolores de espalda

Estos dolores, para unas mujeres más intensos que para otras, suelen cesar en el momento en que tienen el niño, ya que el alivio de no soportar ese peso relaja los músculos de la espalda y evita esa tendencia de la columna a formar la curvatura.

Algunos aspectos a tener en cuenta para que la espalda moleste lo menos posible durante el embarazo serían:

Ejercicio
Además de la recomendable natación y todos los ejercicios acuáticos, se pueden realizar estiramientos de la columna con sencillos ejercicios sin necesidad de salir de casa (por ejemplo, ponerse de rodillas, apoyando los glúteos sobre los pies a la vez que se inclina el torso hacia delante con los brazos extendidos lo máximo posible contra el suelo y las palmas de las manos abiertas).

Además, cualquier ejercicio físico de los que se practican en las clases de Preparación al Parto del Instituto de Ginecología EGR trabajan los músculos de la espalda así como los específicos de suelo pélvico.

No se recomienda estar mucho tiempo en la misma postura porque, al cambiar, los pinchazos serán más agudos

Reposo
Aunque el reposo es buen aliado para calmar los dolores, es importante tener en cuenta que no se recomienda estar mucho tiempo en la misma postura, mucho rato parada, tumbada o sentada ya que, al cambiar, los pinchazos serán más agudos.

En caso de permanecer tumbada, es recomendable inclinarse hacia el lado izquierdo con la rodillas hacia arriba (posición fetal) y con cojines entre las piernas y bajo el abdomen.

Al sentarse deben escogerse sillas con buenos respaldos que permitan la máxima acomodación de la espalda y, si es necesario, colocarse cojines para que descanse la zona lumbar.

Calor
Un buen remedio es aplicar calor a la zona afectada.
Aunque no se debe hacer uso de saunas y similares por la gran pérdida de agua mediante la sudoración, se pueden utilizar paños mojados o bolsas de agua caliente así como mantas eléctricas que se aplicarán directamente en la espalda.

Si el calor resulta insoportable se puede utilizar también hielo para calmar los pinchazos.

Medicamentos
Pueden suministrarse desde vitaminas hasta corticoides, dependiendo de la intensidad de cada caso.
Es preferible consultar al especialista para que se receten los fármacos adecuados que no supongan ningún riesgo para el feto o la madre.
Nunca se debe automedicarse ya que, algunos medicamentos tan frecuentes como la aspirina pueden traer consecuencias en el desarrollo del feto.

Peso
Es importante controlar los kilos que se engordan durante el periodo de gestación.
En un embarazo de un solo feto, lo normal es coger entre 9 y 12 kilos.
Por lo que es recomendable que no se supere esta medida para no agravar los problemas de espalda y las molestias.

Calzado
Preferiblemente utilizar un zapato cómodo, con poco tacón, ancho a poder ser y con la máxima sujección al pie.
De esta forma evitamos sufrimiento a la columna y favorecemos una base de estabilidad.

Colchón
El lugar de descanso es importante para todos, pero más aún si se trata de una mujer embarazada.

Tanto para la circulación como para los dolores de espalda, son preferibles los colchones duros porque mantienen la espalda erguida y sin curvaturas por posibles deformaciones del colchón.

Fajas
Utilizar fajas de maternidad puede ser una buena opción a la hora de aliviar los dolores lumbares.

La razón se bada en que este tipo de instrumentos, sujetan el abdomen por lo que reducen considerablemente el peso de la parte delantera y por lo tanto, alivian la tensión en la parte baja de la espalda.

Si el dolor de espalda no se alivia o desaparece tras el nacimiento del bebé, indica que la cusa puede ser más importante; del tipo hernia discal, patología neurológica etc. Debe ser un especialista (traumatólogo) el que solicite y valore las pruebas diagnosticas oportunas para su tratamiento adecuado.

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