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Canal Mujer. Recetas


Recetas con wok


Gambas a la naranja y al cilantro


La cocina al wok es una forma fácil y saludable de cocinar. Esta técnica permite elaborar platos ricos pero nutricionalmente muy equilibrados, ya que los ingredientes que se utilizan suelen ser verduras, carnes magras y por lo tanto se eliminan calorías y grasas.


RECETAS CON WOK
Revuelto de gambas
Ternera salteada a la naranja china
Gambas a la naranja y al cilantro
Pollo salteado con albahaca
Pollo con aceite balsámico
Verduras salteadas
Salmón marinado en soja y jenjibre
Verduras en wok


Wok
Preparación : 20 minutos
Cocción: 8 minutos.

Ingredientes para 4 personas

  • 500 g de gambas
  • 1 cucharada sopera de aceite de cacahuete
  • 1 cucharada sopera de aceite de oliva extra virgen
  • Sal, pimienta blanca molida
  • 2 cucharadas soperas de cáscara de naranja fresca sin tratar, picada finamente.
  • 2 cucharadas pequeñas de aceite de sésamo.
  • 3 cucharadas soperas de cilantro fresco,
  • Bien picado.

    Ingredientes Marinada

  • 1 cucharada sopera de aceite de cacahuete al grill
  • Sal, pimienta blanca molida.

    Elaboración
    Si las gambas o langostinos son congelados, descongelarlos. Pelarlos y retirar la vena dorsal con un cuchillo fino. Lavar las gambas, colarlas y secarlas con ayuda de un papel absorbente. En una ensaladera grande, mezclar los ingredientes, añadir las gambas, mezclarlo bien y dejarlo marinar 15 minutos en la nevera.

    Picar finamente la piel de naranja. Picar también el cilantro. Colar las gambas.

    Poner a calentar el wok a fuego vivo. Añadir el aceite. Cuando esté bien caliente, añadir las gambas al mismo tiempo que la sal, la pimienta y la piel de naranja. Dejar que se dore, sin dejar de moverlo unos 4 minutos, hasta que las gambas hayan adquirido un color rosáceo. Añadir el aceite de sésamo. Seguir moviendo bien dos o tres veces y dejarlo al fuego otros 3 minutos. Añadir el cilantro picado. Remover 1 minuto.

    Colocarlo en una fuente caliente y servir inmediatamente.

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